こんにちは！KAIMINBODY整体院です。

今回も皆さんの健康作りに役立つ情報を発信していきます(^^)

今回は「睡眠はなぜ大事なのか」　についてお話ししていきます。

睡眠が大切な理由

寝不足は身体に良くないと言われる事がありますよね。

睡眠は身体と心の健康のためには非常に重要な役割を果たしています。

睡眠を十分取ることで以下のような効果が得られます。

・身体の回復

寝ることは身体の回復に重要な時間です。

寝ている時間は細胞の回復などが行われるため日中の活動に備える準備をします。

・免疫力の向上　

十分な睡眠時間の確保は免疫システムの機能を向上させます。

寝不足になると免疫力が下がってしまい、病気になるリスクを増加させる可能性があります。

・認知機能の向上

睡眠は学習と記憶の処理にも関係しています。

質の良い睡眠を取ることで集中力や記憶力が向上します。

・心の健康

寝不足になると心の健康にも悪影響を及ぼします。

しっかり寝ることでストレスやうつ症状の予防に繋がります。

寝ることは身体を休めることだけではなく、

脳も心も休む事ができる重要な時間だといえます。

そのため寝付きが悪い、夜中に何度も起きてしまうような方は身体がだるい、

イライラしやすい、集中力が続かないなどの症状があるのではないでしょうか？

そのような症状が続くと自律神経が乱れてしまい、

耳鳴りやめまいなどの症状がおきてしまう可能性があります。

眠れない場合の対策

では、寝付きの悪さや中途覚醒が改善される方法はあるの？とたくさんご質問いただきます。

実際にお客様にアドバイスしていることをご紹介したいと思います！

・定期的な睡眠スケジュールを作成する

寝る時間がバラバラな方が多いです。

まずはリズムを確立させることが大事なので眠くなくても

ベッドで横になる時間を決めましょう！

そうすることで徐々に体内時間が調整されていき寝付きも良くなっていきます。

・快適な寝室環境を整える

静かで快適な温度、湿度の寝室を作りましょう。

また、寝付きが悪い方ほどマットレスや枕が合っていない方が多いので一度、 　

見直してみるのもいいかもしれません。

・寝る前にリラックスする

就寝前に入浴やストレッチ読書など、自分に合ったリラックス方法を取り入れてみると良いです。

しかし、ゲームやスマホなどは脳が覚醒してしまうので、

寝る前には見ないほうがいいかもしれません。

・コーヒーやお酒の飲み過ぎに注意

コーヒーなどに入っているカフェインやアルコールは睡眠に悪影響を与える事が多いので

飲み過ぎには注意が必要です。

寝る前は控えるか、適切な量に抑えましょう

最後に

重要なのは慢性化しないように早期に対応していくことが重要です！

当サロンでは寝付きが悪い・眠りが浅いなどの症状が続く原因を専門的に

カウンセリングし施術していきます！

気になる方は是非当サロンへ一度ご来院ください。

あなたに合った施術プランをご提案させて頂き不眠や不調を良くしていきます！

質問だけでも構いませんので少しでも興味がありましたらお気軽にお問い合わせください。

最後まで読んでいただきありがとうございました！