こんにちは！KAIMIN BODY整体院です。
今回も皆さんの健康作りに役立つ情報を発信していきます(^^)
今回は「骨盤矯正」についてお話していきます。
骨盤矯正とは？
骨盤の歪みを矯正し身体の不調を解決していく施術方法
骨盤矯正は健康維持や美容、姿勢改善の手段の一つとして
近年注目を集めている健康法の一つです。
骨盤周りの筋肉や骨盤を徒手的な施術で正しい位置に修正し、
全身の歪みを矯正し、痛みや不調を根本から解決していきます。
骨盤の構造と役割を知ろう！
骨盤の構造
骨盤は身体の中心部にあり、背骨の一部である仙骨と
腸骨・恥骨・坐骨によって構成されている寛骨、そして尾骨から構成されています。
また、腸骨と仙骨で構成される仙腸関節があり、
上半身と下半身をつなぐ役割があります。
また骨盤の形は男女で異なります。
男性の骨盤の特徴
- 幅が狭くて縦が長く深い形
- 骨盤の上部入口が丸型に近い
- 仙骨が細長い
女性の骨盤の特徴
- 幅が広くて縦が短く浅い形
- 骨盤の上部入口の形が楕円形に近い
- 仙骨が広くて短い
- 仙骨が男性よりも後ろに倒れている
このような男女差があるのは
女性は妊娠や出産に適した形状であり胎児が成長しやすいようになっています。
しかし、その分骨盤が不安定にもなりやすいので女性の方が骨盤が歪みやすいです。
骨盤の役割
骨盤の主な役割は
①姿勢や歩行時の制御
骨盤は上半身と下半身をつなぐ役目であり「身体を支える」重要な場所です。
骨盤が正しい位置にあると、全身の筋肉や関節に負担なく姿勢を保持することが
できるので、痛みや不調のない姿勢を保つことができます。
また、骨盤は歩行時にスムーズに重心移動させるように「舵取り役」をしてくれます。
骨盤が正しく制御できていると重心がブレないように歩行ができ、股関節や
膝関節への衝撃を最小限に抑えてくれるので痛みや痺れがなく歩くことができます。
②内臓器の保護
骨盤の中には大腸や小腸、生殖器、泌尿器がありこれらを支えて保護しています。
骨盤周りの筋肉や靭帯によって、外的な刺激から守ることができます。
③出産時のサポート
先ほどもお伝えした通り骨盤には男女差があり、女性の方が妊娠や出産時に適した
形です。
また出産時には「リラキシン」というホルモンが分泌されて骨盤の靭帯を
緩める働きがあります。
その働きによって骨盤が開き、日々大きくなる子宮をしっかりと受け支えることが
可能になったり、出産時には赤ちゃんが産道を通りやすくなります。
なぜ骨盤は歪んでしまうのか
日々の生活の「クセ」が原因
日常生活の中での長時間の不良姿勢やちょっとしたクセから骨盤は歪んでいきます。
- パソコンやスマホを見ていて長時間、猫背の姿勢で過ごしていませんか？
- 片方に重心を乗せて立っていませんか？
- 座っている時に足を片方だけ組んでいませんか？
こういった日常のクセから骨盤は歪んでいきます。
運動不足が原因
運動不足による筋力低下も骨盤が歪む原因になります。
骨盤の周りには筋肉がたくさんあります。
これらの筋力が落ちてしまうと身体を支えることができなくなり、
正しい姿勢を保つことができなくなります。
その結果、骨盤が傾くなど歪んでしまいます。
生理周期の乱れや妊娠による骨盤の歪みが原因
妊娠中や産後は骨盤周りの靭帯も緩くなっており歪みやすい環境です。
胎児が成長していく過程で、骨盤が開いていき、
大きくなっていく子宮を受け支えることが可能となり、
出産時には赤ちゃんが産道を通りやすくなります。
しかし、本来強固な靭帯によって安定しているはずの骨盤が緩んだ状態となり、
出産後も骨盤が緩んでいる状態はしばらく続くため、
何の対処もせず生活していると次第に骨盤も歪んだ状態となってしまいます。
また生理周期の乱れや産後のホルモンバランスの崩れにより
骨盤は緩んだ状態になりやすいので骨盤は歪みやすくなります。
骨盤矯正はどんな症状の場合にオススメ？
肩こりや腰痛が良くなる
骨盤矯正すると全身のバランスが整うため筋肉に負担のない身体になり、
筋肉の柔軟性が上がり慢性的な肩こりや腰痛が良くなってきます！
頭痛やめまいが良くなる
骨盤が歪むことで慢性的な首コリや肩こりになると、
脳に血流が回らないことで酸欠状態になってしまいます。
そのまま放置してしまうと頭痛やめまいといった症状になってしまうので、
病院に行っても原因がわからない、薬を飲んでもあまり効果がないという人は
骨盤矯正を受けてみると良くなる可能性があります！
手足のしびれでお悩みの方
骨盤が歪んでしまうと全身的に筋肉が硬くなったり姿勢の崩れがでてきてしまいます。
また筋肉に過度な負担がかかり血流不足になってしまうことで
手足のしびれが出てくる可能性が高くなります。
更に骨盤が歪み、身体のバランスが崩れてしまうことで
血管や神経を圧迫して痺れ症状が出てくることがあります。
少しでも「手足がしびれる」、「力が入りづらくなった」という症状が出て
医療機関に受診をしても原因がはっきりしない人は早めに施術を受けることをオススメします！
猫背や反り腰などの不良姿勢が良くなる
骨盤矯正は猫背や反り腰といった姿勢でお悩みの方にもオススメです！
骨盤は身体の中心部にあります。
つまり骨盤が歪むことで身体のバランスが崩れてしまい猫背や反り腰といった姿勢に
なってしまいます。
骨盤矯正を受けると骨盤が正しい位置に修正されるので姿勢も良くなっていきます。
まっすぐ立っていて骨盤が左右どちらに下がっている、
足の長さが違う気がするという人は骨盤が歪んでいる可能性が高いです！
その状態を放置しておくと骨盤の歪みが悪化し、姿勢の崩れや腰痛などが
出てくる可能性があるので、早めに施術を受ける事をオススメします！
便秘やむくみが良くなる
便秘やむくみを解消したいと考えている人も骨盤矯正はオススメです！
骨盤矯正で筋肉が柔らかくなると全身の血行も良くなるので、
冷えやむくみも解消していきます！
また、骨盤が矯正されることで内臓器も正しい位置に戻り、胃腸の正常な運動を
取り戻すことができるので便秘が解消され快便になります。
睡眠の質が良くなる
骨盤矯正で歪みが整うと全身の筋肉が柔らかくなり、血行も良くなるので
自律神経も整います！
骨盤が歪んでいると身体のバランスが崩れるため筋肉が硬くなったり、
血管や神経を圧迫することで交感神経優位になり常に身体は興奮状態となってしまいます。
その状態では寝付きが悪い、眠りが浅いといった不眠の原因になります。
骨盤矯正を行い正しい位置に修正することで身体のバランスも整い自律神経も整うので、
寝る前には副交感神経が働くようになり身体がリラックスした状態になるため、
不眠がなくなり睡眠の質が向上し、睡眠に関する悩みを解決することができます。
効果的なセルフケア
お客様によるセルフケアが習慣化することで症状の改善も早くなります。
効果的なセルフケアを実践していきましょう！
①ストレッチ
股関節の柔軟性を向上させるストレッチはとても有効です。
座った状態で足を広げ、腰を前後に丸めたり反らせたりする方法は、
骨盤周りの筋肉を伸ばすことで骨盤の歪みの改善や背筋がピンと伸びることを実感できるのでオススメです！
②エクササイズ
お尻歩きをすることで骨盤周りの筋肉のトレーニングになり骨盤の歪みを
整えることができます！
- 床に足を伸ばして座り肘を曲げて脇を締めます
- そのままお尻で歩くイメージで前後に動きます
- この時に持ち上げたお尻と反対側の肘を内側にいれるよう意識しましょう！
自宅で簡単に行うことができると思うのでやってみて下さい！
③日常生活での姿勢を意識する
デスクワークやドライバーなど長時間の座り仕事をしている人は
特に注意しましょう！
椅子に座る際はまずはお尻を深く入れ、背もたれを使い
背中をしっかりと支えるようにします。
浅く腰掛けてしまうことを「仙骨座り」と呼びます。
この座り方は体重を支える座面部位が狭く不安定になってしまうため
身体が傾きやすくなってしまいます。
そのような姿勢で30分座っていると身体がその状態が正常だと認識してしまい
骨盤を歪めてしまうのです。
KAIMIN BODY整体院の骨盤矯正とは？
骨盤矯正の方法には美容鍼、カイロプラクティック、ピラティスなどもありますが
当院では操体法という手技療法を使用して全身のバランスを整えます。
これは骨盤だけでなく周辺の筋肉や関節にもアプローチを行い調整することで、
全身の調和を取り戻していくという方法です。
ボキボキするような施術ではなく、筋肉や関節に対して適切な圧で施術をしたり、
お客様が自ら動いてもらって骨盤を正しい位置に修正することができる方法なので、
根本改善に期待できます。
またお客様が本来持っている自己治癒力を引き出す方法のため、
身体に負担がかかっても痛みや不調が出にくくなり、
症状の再発が起きないような予防にも効果的です
最後に
骨盤矯正は一時的に改善を図れても、
生活習慣によって元に戻ってしまうことも多く、その後の
セルフケアや日常姿勢への注意も大変重要です！
当院ではお客様の状態を丁寧にカウンセリング行い、
あなたに合った施術方法で骨盤矯正を行っていきます！
さらに最適なセルフケアやエクササイズもお伝えし、
ご自分で対処ができるようサポートしていきます！
色々な骨盤矯正を受けてきたけどあまり効果を実感できなかったという人や
自分の身体を良くしていきたい！・健康な身体を手に入れたい！
そんな方はぜひKAIMIN BODY整体院の施術を受けてみてくだい！
質問だけでも構いませんので少しでも興味がありましたらお気軽にお問い合わせください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
