こんにちは！KAIMINBODY整体院です。

日本はストレス社会と言われており、仕事や金銭問題、最近では感染症のリスクや

行動制限などで、ストレスを抱えてしまう方が多いのではないでしょうか。

特に女性のほうがストレスを感じる割合が多いようです。

また、最近は眠れないことでイライラする、眠たくて仕事がはかどらないなどと言った

睡眠に対する悩みも増えてきています。

実はストレスと睡眠は切っても切り離せない関係があるんです。

今回は「ストレスと睡眠の関係」についてお話ししていきます。

ストレスと睡眠の関係

人は生活をしていると、気づかないうちにストレスを溜め込んでしまいます。

そのまま放置しておくとイライラしやすくなるなど精神的に不安定になったり、

肩こりや腰痛などの痛みを引き起こすことがあります。

さらにストレスにより交感神経が活発になり、体内のストレスホルモンが増加し、

心身ともに興奮状態となりリラックスしにくくなります。

その結果、睡眠の質は落ちてしまい、夜中に起きてしまったり、

ベッドに入ってもすぐに眠れない事があります。

睡眠不足が続くと心身ともに十分な休息を取れないので、疲労が溜まっていきます。

そうなるとさらにストレスが増大していくという悪循環に陥ってしまいます。

しっかり眠ることができれば、十分な休息を取ることができるので、

心のバランスを取り戻すことができます。

睡眠の役割

睡眠は１日の疲労やストレスなどを回復してくれる重要な役割があります。

個人差はありますが、約８時間程度眠ることができていれば、

心と身体の疲労が回復すると言われています。

皆さんは睡眠時間を確保できていますか？

質の良い睡眠を得るにはどうすれば良いのか、いくつかご紹介させて頂きますね。

①リラックスする時間を設ける

毎日、少なくとも15〜30分のリラックスタイムを作りましょう。

好きな趣味や音楽、瞑想などの活動を行うことでストレスを緩和させることができます。

②快適な寝環境を整える

ほとんどの方が自分に合っていない枕やマットレスを使っています。

枕を変えるだけでも寝付きも良くなり深く眠ることができます。

③食生活を見直す

カフェインやアルコールの過剰摂取は睡眠の妨げになります。

特に寝る前に飲んでしまうと、脳が覚醒してしまうので眠りの妨げになるので注意です！

しっかり眠ることで疲労の回復、ストレスの軽減になります！

自分に合った寝具にするだけでも眠りの質は格段に上がるので探してみて下さい！

最後に

当院では専門的にカウンセリングを行い施術していきます！

あなたに合った施術プランで不調などのお悩みを解決していきます。

気になった方は質問だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせ下さい。

最後まで読んでいただきありがとうございました。