こんにちは！KAIMINBODY整体院です。

今回も皆さんの健康作りに役立つ情報を発信していきます(^^)

今回は「姿勢が悪いとなぜ不眠になってしまうのか」についてお話ししていきます。

姿勢と睡眠の関係

なかなか寝付けない・朝スッキリと起きれないような方は、姿勢が悪いことで起きているのかもしれません。

寝るときには背骨と関節が自然な曲線を保つ事が重要です。

しかし猫背や反り腰の方は背骨や関節の動きがスムーズではないため負担がかかってしまいます。

そのため、寝ていると首や腰が痛くなるといった事が起きてしまいます。

当サロンに施術を受けられている方も寝ていると腰が痛くなるなどの訴えがあり、背骨を動かすような施術を行うとぐっすり眠れるようになったと言われるお客様もいます。

デスクワークが多い方、長時間の立ち仕事など、同じ姿勢でいる時間が長い場合は、身体に負担がかかり、猫背や反り腰などになりやすく、リラックスした身体を作れていない状態です。

対処方法としては

・適度な運動を行う

歩く・走るなどの有酸素運動が効果的です。

毎日ではなく週に2〜3回程度行い、身体の循環を良くしていくことでリラックスした身体作りや、普段動かしていない筋肉を動かす事ができるので、姿勢が良くなっていく効果があります。

有酸素運動を行うのであれば最低20分程度行う事が推奨されています。

最初は無理のない範囲で行いましょう！

・ストレッチを行う

猫背の方は肩関節の前の筋肉が固くなっている場合が多いです。

その場合はストレッチをすることでしっかり筋肉を伸ばしてあげることで猫背も良くなっていき、身体の代謝も上がるので寝付きやすさも良くなります。

重要なのは息を止めずに深呼吸しながら行うことです。

お風呂上がりに好きな音楽など聞きながら行うと更に効果的なので試してみてください！

・寝具を変える

枕の高さやマットレスの硬さなどが身体に合わないと、更に腰が痛くなったりする場合があるので見直してみるのもいいかもしれません！

今は枕専門店などあるので話を聞きに行って自分に合った寝具を整えましょう！

最後に

姿勢が悪いと睡眠の妨げになってしまいます。

不眠でお悩みの方の多くは肩こりや腰痛など身体的な不調がある方が多いです。

当サロンでは専門的にカウンセリングを行い原因を追求し施術していきます！

気になる方は是非当サロンへ一度ご来院下さい！

あなたに合った施術プランで不調などのお悩みを良くしていきます！

質問だけでも構いませんので興味がありましたらお気軽にお問い合わせください。

最後まで読んでいただきありがとうございました！